ale brzuch

strasznie ciężko właśnie odsłonić te mięśnie, ja zbudowałem nawet ładny kaloryferek ale za nic go nie widać ;/ brzuch robi swoje i nie chce się dopalić ...

Chyba sie zdecyduje na ten trening ale widze ze nie jest on lekki bo troche cierzko chyba trenowac klate i przednie aktony naramiennych w jeden dzien. A i własnie nie widze połaczenie bic + tric tylko: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną [...]

nom ok., ale nie wiem czy się za to brać... wiedziałeś chyba foto... mam jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu... No to mięśnie mi się rozbudują, to będą pod warwą tłuszczu... To sorry bardzo, ale nie chce wyglądać jak kobieta w ciąży... Bo mięśnie brzucha wydymają brzuch... przynajmniej ja tak mam...

[...] na płasko 3x12 (obc. 12kg) 3) Sztangielki na skośnej 3x12 (12kg) 4) Rozpiętki na maszynie (3x12) 5) Sztangielki w leżeniu na płasko 3x12 z supinacją (spiętki? nie mogę znaleźć tego ćwiczenia w atlasie ćwiczeń) - 12kg 5) Przyciąganie linki z zablokowanymi łokciami (nie wiem jak to opisać - na triceps w każdym razie - starczy takie jedno [...]

04.05.2014 Cykl 3 Tydzień 5 Dzień 34 DNT Pomiary z dnia dzisiejszego. Brak spadków z brzucha zwalam na @ - dziś dostałam. Od rana brzuch boli, tabletki nie pomagają. Czuję się mega ciężko :-( Pupa coś ruszyła, ale reszta nie bardzo. Dieta niespodzianka nie dla mnie chyba {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e618159e9ae042abba6814f25c314b85.jpg

[...] 3. wątróbka na maśle z papryką, cukinią i kapustą kiszoną 4. łosoś z jajem i brokułami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ca88fe9ac44f06ac1e0e7731d385f7.png Miała być klata i plecy, ale nie dałam rady. W niedzielę przyszła @ i w poniedziałek brzuch okropnie bolał. Jak wróciłam z zajęć to kilka godzin musiałam przeleżeć. Dwie no-spy trzeba było wziąć. [...]

Amelia plecy ,brzuch,talia super :-) ale plecy wymiatają :-) Mimo problemów zdrowotnych taki efekt :-) GRATULUJĘ :-))

A więc tak. na 2003 chcę: 1.powiekszec łapę do 41-42 cm.(bo spadło i nie wiem dlaczego) 2.zwiekszyc masę pleców. 3.na sile mi nie zależy wiec nie musze tego robic. 4.stracic brzuch. aktualnie 90cm w pasie. 5.rozbudowac nogi.(dopiero zaczałem trening nóg) to tyle. żażba moze byc na lato ale nie musi. chodzi mi konkretnie o złapanie z 6kg. masy i [...]

no ja nie mówie że z kazdym pokolei ale jak ktoś zacznie sapac to od razu bede pakował w morde, w koncu sie naucze... Trening czyni mistrza... A do tego dodałem sobie ciosy proste przed lustrem z gryfikami(1.5kg) A akurat co do tego że masa i wzrost(znalazłem w wczesniejszych tematach) licza sie w walce to niezbyt prawda bo miałem okazje zobaczyc [...]

He, ja lece standardowo na szczura (irokezika), bo moje włosy są sianowate i gdybym ich nie smarował to wyglądałbym jak Tadzio Norek. Oczywiście 1# fryzurę odradzam - żenada, ale wiesz, Becks się moze fajnie prezentować, ale zwykłemu śmiertelnikowi nie pasuje. Druga fryzura jest bardzo fajna. Walnij okularki takie jak na fotce.pl ;/ to dupy będą [...]

[...] plecy szersze będą niech za wami dziewki biegną niech wam brzuch nie łapie sadła i sylwetka była ładna żeby talia jak u osy żeby łydki jak kokosy żeby wódka nie spalała i kobita zawsze dałaale improwizorka^^ tego życzy wam Technista życzeniowy spec artysta pozdrawiam i wszystkiego dobrego^ Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-22 11:12:49

[...] praca poszła w ****u 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): prędzej do tycia 13. STAN ZDROWIA: nienaganny, mialem kiedys problem troche z kręgosłupem staram się go nie forsować 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:? 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI [...]

10 miesiecy rozumeim treningu silowego? Czy SW? Bo jak SW to zacznij od ACT . Jak nie to HIT. Mi przy judo doskonale sprawdzal sie ten plan genialne przyrosty masy i sily: Trening Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x2 noszenie sztangielek w opadzie tułowia x 1 Klatka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x2 Plecy Sciaganie drazka wyciagu [...]

Postęp wiiidać, bardzo dobrze, ale trochę za dużo fatu złapałeś. Podtyraj klate i brzuch, zobaczymy co będzie po wycince. Jak nogi?

traktor71 - Nie możesz powiedzieć wprost coś o tym treningu ? Czy jest dobry czy ch****y ? Postaw się na moim miejscu : Ty jesteś profesjonalistą z wiedzą i doświadczeniem a ja laikiem z małą wiedzą dotyczącą siłowni. Czytałem duzo postów i są w tym treningu wszystkie podstawowe ćwiczenia jak mc, wyciskanie na płaskiej , przysiady . Podobno im [...]

no wlasnie to choroba ukladu pokarmowego...byl juz drugi nawrot...no pomalutku bedziemy wprowadzac silownie...bo juz pl roku od operacji...bylo duze ciecie przez brzuch wiec trzeba czekac... ale gotuje podobnie do Waszych rad...w wiekszosci rzeczy na ktore ja bym miala ochote...ale niestety

[...] taki efekt jak na zdjeciu z 1 postu bez masowania sie? jestem chudy i chcialbym zeby urosla mi sucha masa miensiowa a nie wpierw taki jakby zalany ze nic nie widac miesni ale łapa rośnie , wiecie o co chodzi da rade? chcialbym uniknac takiego czegos jak na zdjeciu ponizej i wyjsc od razu na fajne widoczne miesnie z 1 postu fotka wierze ze mi [...]

Więc teraz pytanie nie widać że przytyłem 22kg Czy nie widać że mam 90kg? Mam 20 fotek w***ać na image? No bez jaj -.- Jaka galeria? ja tutaj żadnej galeri nie urządzam :D w brzuch poszło a i musisz mieć ciężki szkielet bo nie widać że tyle kgczyli jedyne rozsądne wytłumaczenie że mam w *** na maksa ciężkie kości?;f Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

[...] 3s -martwy ciąg na prostych nogach 2s Biceps: - uginanie młotkowe 2s Pamiętaj, żeby chociaż raz na tydzień zwiększyć obciążenie o 1kg lub 2kg. Kolejność dobrą napisałeś, ale za 2 miesiące proponuje zmienić, żeby ćwiczyć partie w kolejności współpracującej. Trzymaj się zakresu 8 powtórzeń. Po każdej sesji dawaj coś na brzuch Zmieniony przez - [...]

Jak nie brałeś supli to słabo, a jak brałeś to już porażka Ale ogólnie jest spoko, ładny brzuch